对于众多迈步踏上试管婴儿征程的准妈妈们而言，每一个环节都牵扯着她们的心弦。以往期繁琐的检查，到促排卵阶段药物的准确使用，又到使人紧张又期待的胚胎移植，每一步都装载着她们的对宝宝的恳切期望。而在整个试管婴儿周期里，一个备受关注的问题悄然浮现：在这个特殊时间段，准母亲们还能像往常一样正常做运动吗？
试管婴儿周期各阶段特性及运动考量
促排卵阶段
促排是试管婴儿周期中的关键一步。在这一阶段，医生会通过注射促卵泡发育药物，督促多个卵泡同一时间发育，以取得足以数目的优质卵子。此时，准妈妈的卵巢会因多个卵泡的生长而逐渐增大，变得比较脆弱。
从运动角度来看，这个阶段准母亲并非完全不能运动，但须要特别审慎。过于激烈的运动，如跑步、跳绳子、快速游泳等，可能会诱发卵巢扭动。卵巢扭扭是一种比较严重的合并症，一朝发生，会导致卵巢血供受到阻碍，若不即时处理，甚至可能致使卵巢坏死，重大影响试管婴儿的历程和准妈妈的身心健康。
只是，合适的运动要么被允许而且有益的。像溜达这种温和的运动方式就非常合适。每日在空气新鲜的环境中慢走半小时到60分钟，既能促进血液反复，增强身体的新陈代谢功能，有利于药物的吸收和卵泡的发育，又能放松心情，缓解促排卵期间可能出现的忧虑情绪。另外，轻易的瑜伽举动，如站立前屈、树式等（需在专业瑜伽教练引导下，避免过度拉申肚子和榨取卵巢的行动），同样能帮助准母亲拉伸身体线纹，增强健身体体的柔软有韧性性和平衡感，对身体健康都有积极影响。
取卵阶段
取卵手术是试管婴儿周期中的1个重要环节，它是在超声疏导下，经阴道穿刺将成熟的卵子拿出。固然取卵手术一般来说在静脉麻醉下进行，手术时长较短，但手术之后准母亲的身体仍然需要要一段时间来痊愈。
取卵后，单方面准母亲可能会出现细微的肚子痛、腹胀等不适病症，这便是缘由是取卵过程当中对卵巢的刺激以及多个卵泡发育导致卵巢容积增大而至。在这个阶段，准母亲应当以歇息为主，预防剧烈运动。像跑步、健身操等高力度运动要临时安排，因为这一些运动可能会加剧肚子不适，乃至诱发卵巢流血等严重并发症。
但完全卧床不动也并不是聪明的做法。长久躺床不利于身体血液循环，可能增加血栓形成的风险。准母亲可以在术后适当进行一些细微的运动，如同在室内缓慢走动，屡屡10 - 15分钟，每天进行3 - 4次。这般的动作有益于推动肠道蠕动，防备便秘，同一时间亦能帮助身体逐步恢复活力。
胚胎移植阶段
胚胎移植是将经过试管受孕培育的优质胚胎送入母体子宫内的过程，这是整个试管婴儿周期中最让人等待的时候。在移植前，准母亲需要保持优良的身体情况和精神情况，以保证子宫内环境适合胚胎着床。
此时，适度的运动可以帮助准母亲调理身体机能。例如，柔和的太极拳运动，其举动速度慢、轻柔，看重呼吸与举动的配合，能够帮助准妈妈放松身心，减少紧张感情。同一时间，太极拳的运动形式可以促进浑身气血流通，增强身体的免疫力和阻碍力，为胚胎着床创立1个优良的身体环境。
胚胎移植后，准母亲就进入了期待胚胎着床的重要时期。在这个阶段，运动需要越发审慎。一般来说，移植后的48小时内，准妈妈应尽量卧床歇息，降低动作量，避免大幅度的动作和弯腰、往下蹲等姿式，省得影响胚胎的着床。但这并不意味着要绝对卧床不动，长期躺床可能会导致腰部酸麻、四肢麻醉等不适，还可能影响血液循环。
在移植48小时后，准母亲可以适当下床动作，但活动强弱程度要严格控制。可以在室内悄悄走动，屡屡运动时间不宜太长，以10 - 15分钟为好，每天动作2 - 三次。跟着时间推移，如果身体没有出现异样情况，可以渐渐增加活动量，但仍要避免剧烈运动和过分劳累。
运动瞄准母亲及试管婴儿的好处
对身体的益处
适度的运动在试管婴儿周期之中对准母亲的身体有着一连串积极影响。首先，运动可以加强心思精力管功能。通过有氧健身运动，如漫步、慢跑（在适当阶段）等，心脏的泵血能力会得到锻炼，血管弹性也会增加，进而减低心血管疾病的产生风险。这关于准妈妈在孕期承当胎儿成长发育带来的额定承担具有主要意义。
第二，运动有益于提高免疫力。规律的运动可以推进身体的新陈代谢，加强免疫细胞体的活性，使身体更能抵御各式各样病菌体的侵犯。在试管婴儿周期内，准母亲的身体须要保持优秀的阻碍力，以应对可能出现的各类情况，降低伤风、感染等病症的产生，为胚胎的发育提供1个健康的内部环境。
再者，运动还能改善内分泌系统功能。适当的运动可以调治身体内激素水平，使激素分泌更加平衡。关于试管婴儿准母亲来说，安定的内分泌环境有益于卵泡的正常发育、子宫内膜的发展和容受性提高，进而提高胚胎着床的成功率。
对生理的益处
试管婴儿周期是1个漫长而布满不确定性的过程，准妈妈们通常会忍耐较大的心理压力。焦虑、紧张、忧郁等背面感情可能会不时袭来，影响她们的身体康健。而运动则是减缓这些负面情绪的1剂良方。
当准母亲进交运动时，身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质被称为“快乐激素”，能够改善情绪状态，使人发生快乐感和满足的感觉。比方，在1次轻快的散步后，准母亲可能会感应心情更加舒畅，压力得到了排出。同时，运动亦可以为准母亲提供1个转移注意力的机会，让她们的暂且从试管婴儿的紧迫气氛中摆脱出来，专注于现在的运动体验，进而减轻心理承当。
特殊情况下的运动调整
存留并发症时
如若准妈妈在试管婴儿周期内出现了合并症，如卵巢过分刺激综合征（OHSS），运动计划便要进行大幅调整。OHSS是一种多见的促排卵合并症，主要表现为卵巢增大、腹水、胸腔积液等症状，严重时可能会危及生命。
关于患有轻度OHSS的准妈妈，应以歇息为主，避免猛烈运动。可以适当进行一些纯真的床上活动，如翻身、蔓延躯体的部分等，以推动血液反复，防凝固血液栓造成。同时，要紧密注意身体症状的变迁，如腹痛、腹胀是否加重等。如若病症加剧，应实时就医。
对于中严重程度OHSS的准妈妈，就需要要严格躺床休息，简直十足停止运动。医生会根据详尽情形进行与之相应的治疗，如抽取腹腔积水、补充白蛋白等。在这个阶段，准母亲要积极配合医生的治疗，安心养病，待身体恢复后重新考虑逐渐恢复运动。
健康状态欠佳时
要是准妈妈在试管婴儿周期内身体比较虚弱，如患有贫血、低血糖等病症，运动也应该审慎进行。至于贫血的准妈妈，运动强度不宜过大，省得加剧身体负担，导致头昏、乏力等表现加剧。有选择一些低强度的运动，如漫步、简单的瑜伽冥想等，运动期间要注意增补水分和养分。
低血糖的准母亲在运动前应适当进食，避免空腹运动。运动期间要随身携带一些糖果、饼干等食物，以便在出现低血糖病症时即时添补能量。同时，运动时间和力度要根据自身健康状态进行调节，预防过度疲劳。
试管婴儿周期之中准母亲是否是可以正常做运动不能混为一谈，而是需要遵照周期的不同阶段、自己的身体状况以及是不是存留并发症等要点进行综合考量。适当的运动在试管婴儿周期里面瞄准妈妈的身体和心理都有一系列利益，但必须将要把握好运动的强度和方式，确保运动安全都有效。盼望每一位准妈妈都能在这个特殊时期，通过科学合理的运动和生活模式，顺利迎候宝宝的到来。
